Tiga Cara Meredam Depresi Menurut Stephen Schueller

Tiga Cara Meredam Depresi Menurut Stephen Schueller

Manusia dalam berinteraksi dengan sesamanya sering mengadakan kontak sosial, tingginya frekuensi hubungan tersebut dapat  menimbulkan tekanan pada diri mereka. Ini kemudian terkadang bisa memicu depresi. Tentu hal itu harus segera diatasi, karena apabila hal ini sering terjadi akan membuat hidup menjadi tidak baik.

Menurut Stephen Schuelle, PhD, profesor Center for Behavioral Intervention Technologies (CBITs), Northwestern University, AS, ada banyak cara untuk menanggulangi depresi secara  cepat dan mudah. Diantaranya adalah dengan :

1.Berolahraga

Melakukan aktivitas olahraga, telah terbukti mampu mendongkrak aliran endorfin ke otak. Berbagai studi mengindikasikan, rasa senang setelah berolahraga, bisa bertahan sampai beberapa jam.

Selain itu studi baru dalam American Journal of Psychiatry menyebutkan, bahwa ketika kita berolahraga dalam waktu satu jam sudah bisa mencegah rasa depresi untuk berkembang.

2.Berkumpul Bersama Teman Lama.

Studi lain menemukan bahwa kumpul atau hang out bersama teman, bisa membantu mencegah depresi. Dengan menghabiskan waktu bersama-sama untuk kegiatan yang menyenangkan, seperti bersantai dan mengobrol bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan mental, ujar Schuller.

Bertemu dengan teman yang ceria dan periang bisa membantu seseorang ikut merasa senang, setidaknya menurut sebuah studi baru dalam Royal Society Open Science.

“Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, adalah kegiatan yang kurang sering kita lakukan, dan hal ini sangat memengaruhi kebahagiaan dan kesehatan,” lanjut Schuller.

3.Membuat Daftar Kesuksesan

Membuat jurnal berisi hal-hal apa saja yang telah memberikan banyak kesuksesan pada kita, untuk bisa membantu meningkatkan suasana hati, dan menurunkan risiko depresi seiring dengan berjalannya waktu. Beberapa pakar menyarankan untuk menulis tiga hal yang harus kita syukuri, tapi Schuller menyarankan metode berbeda.

Seperti yang diungkapkannya, bahwa apabila kita menulis satu hal yang telah kita syukuri setiap hari. Kemudian pada akhir minggu, cobalah untuk melihat ulang apa saja yang sudah ditulis lalu memikirkan hal terbaik apa yang terjadi di minggu itu. Selain itu Schuller  juga melakukan hal yang sama pada akhir bulan dan tahun. Hal ini membantu kita untuk terus maju dan bisa melihat segalanya dengan lebih baik.

 

Sumber/foto : healthline.com/socialecology.uci.edu