Stres ternyata tidak hanya menyerang para remaja ataupun orangtua saja, bahkan anak kecil juga bisa mengalami stres. Mereka bisa merasakan cemas ataupun panik apabila menghadapi situasi tertentu seperti halnya orang dewasa.
Anak-anak tersebut biasanya merasakan stres terutama pada masa perubahan atau pergolakan. Perasaan stres tersebut biasanya diwujudkan dalam berbagai bentuk, seperti rewel. menangis atau mungkin bahkan berbuat nakal. Untungnya ada banyak kegiatan sederhana yang dapat dilakukan bersama untuk membantu si kecil untuk belajar menenangkan dirinya sendiri. Diantaranya adalah :
1. Ajaklah Mereka Melakukan Kegiatan Bersama
Ambillah makanan ringan (seperti kismis atau biskuit misalnya) dan mintalah mereka untuk mencermatinya (melihat, membauinya, lihat bagaimana rasanya di mulut mereka, cicipi dan dengarkan baik-baik suara saat mengunyah), seolah-olah mereka belum pernah makan itu sebelumnya.
Kegiatan ini cukup bermanfaat bagi mereka, karena bisa mengalihkan perasaan stres dan menggantikannya dengan aktivitas yang lebih berguna. Mungkin ini kelihatan sederhana, namun setidaknya memberi perhatian dengan cara demikian bisa membantu anak-anak belajar berhenti sejenak dan berpikir sebelum bertindak.
2. Tertawalah
Ajaklah mereka menonton tayangan favorit di TV, ceritakan lelucon atau saling memperlihatkan wajah-wajah lucu. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai dan mengatasi kegugupan. Ini memiliki dampak yang bagus karena tertawa bisa mengurangi hormon stress dan melenturkan dan mengendurkan otot.
3. Menarik Nafas Dalam-dalam
Ajaklah mereka untuk bernafas, tarik dan buang nafas. Lihatlah di tingkat mana si kecil bisa merasa nyaman. Lakukan terus sampai mereka merasa lebih tenang. Biasanya kegiatan ini dapat meredam stres, karena dengan menarik nafas dalam-dalam akan memperlambat denyut jantung si kecil, dan membantu mereka merasa lebih terkendali.
4. Melakukan Peregangan
Ajaklah mereka melakukan gerakan peregangan dengan merentangkan lengan di atas kepala, berjinjitlah setinggi mungkin, lalu turun kembali. Dengan melakukan ini maka akan bisa melatih anak-anak meregangkan otot mereka untuk mengurangi ketegangan. Tunjukkan bagaimana mereka bisa berbaring seperti kucing, atau menggapai langit.
5. Melakukan Kegiatan di Lapangan
Pergilah keluar bersama-sama, perhatikan awan yang beriringan. Lihatlah jika si kecil bisa memperhatikan dan menangkap berbagai karakter kartun favorit diantara awan-awan itu. Teknik ini sudah umum dipraktikan dan terbukkti mampu membuat anak-anak lebih merasa rileks dan mengalihkan pikiran dari hal-hal lain. Mereka bisa melakukan ini bersama latihan pernafasan untuk membantu anak-anak lebih santai lagi.
6. Mendengarkan Musik
Ajaklah mereka mendengaran musik yang disukainya, terutama musik dengan irama yang lambat seperti musik lasik. Karena dengan mendengarkan musik santai, terutama musik klasik bisa membantu anak untuk terhenti sejenak dari stress.
7. Menggambar atau Mewarnai
Menggambar dan mewarnai adalah salah satu diantara sebagian kegiatan yang sangat disukai oleh anak-anak, ajaklah mereka untuk melakukan kegiatan tersebut saat sedang rewel. Karena dengan menggambar, mencorat-coret di kertas dapat membantu menghilangkan stres. Hal ini disebabkan otak mereka akan beristirahat sebentar dan ini juga bisa memicu kreativitas.
Sumber/foto : bbc.com/abc.splash.com
Facebook
Twitter
RSS